Ao logo do dia costumamos queixar-nos de dores nas costas, quer passemos muito tempo sentados ou de pé. As posições adoptadas nem sempre são as melhores. Ficam aqui alguns exercícios que pode fazer após o devido aquecimento, mas nunca se esqueça de se sentar direito – se estiver muito tempo sentado ao computador, prefira um PC fixo a um portátil, por exemplo.
Num colchão de ginástica, deite-se de barriga para baixo e encoste a testa no chão, ou em cima de uma toalha dobrada. Com os braços paralelos ao corpo e com as palmas das mãos voltadas para cima, tente levantar a parte de cima do corpo. Aguente alguns segundos e relaxe. Lentamente, volte à posição de partida, com a barriga no chão, e prepare-se para repetir.
Em seguida estique os braços bem acima da cabeça. Mantendo esta posição, levante as duas pernas ao mesmo tempo e fique assim por uns momentos.
(Fonte: A BOLA.PT)
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