Mais fotos da festa

Confraternização de Natal

Realizou-se no sábado, no parque de estacionamento da Galeria, a 2ª festa de Natal do nosso Studio que
terminou já depois da meia-noite.
Estiveram presentes Manuel, Carla, Fernanda, Vivi (e família), Ceci, Eliane, Jorge, Juliana (e família), Jutaí (e família), Paulo, Rosângela, Myriam, Priscilla, Lucijane (e família), Luiz, Genésio, Dilma (e amigo) e Ladjane (e família).
Foi pena não terem estado mais pessoas mas compreendemos as ausências daqueles que por motivos variados e anunciados não puderam estar presentes. Outros infelizmente não compareceram nem avisaram.
Tirando uns pingos de chuva, a festa foi animada e muito divertida, especialmente aquando do anúncio dos prémios surpresa para os mais Sério (Manuel), Assíduo (Jutaí), Divertido (Dilma), Elegante (Vivi), Falador e Atrasado (Antonio) e de pequenas brincadeiras relacionadas com o comportamento habitual de alguns.
Abaixo algumas fotos da festa.

Obrigado MARINA

A Professora Marina substituíu a Prof.ª Carla durante a semana de 30/11 a 04/12.
Em nome do Studio Faial Pilates venho agradecer a disponibilidade da mesma e o seu profissionalismo.
Substituir a Prof.ª Carla não é fácil mas quanto a mim ela fê-lo bem e quanto aos alunos também.
Esperemos que possa colaborar connosco mais vezes no futuro.

Festa de Natal

No dia 19 de Dezembro (sábado) pelas 20 horas, realizar-se-á a nossa festa de Natal-2009.
A mesma será no parque de estacionamento da Galeria onde se situa o nosso Studio.
Esperamos a vossa comparência em massa.

Alunos em aula

Algumas fotos de alunos em aula!

Parabéns, Priscilla!

A nossa aluna Priscilla, a Pri para nós, casou-se ontem.
A festa foi linda e emocionante em alguns momentos, nomeadamente quando entrou na igreja com a foto do pai (falecido há menos de um ano) e depois aquando da mensagem da irmã.
Também foi muito bom e animado o "buffet" durando até de manhã.
Marcaram presença, além de mim, os também alunos, Jorge, Eliane, Karina, além da mãe dela, Myriam.

Cachoeira Almécegas 1 - Alto Paraíso - Goiás

Mais fotos da Chapada

Notícia muito importante!

A minha viagem

Para variar um pouco, afinal este espaço embora sendo essencialmente para servir o Studio Faial também é para servir e informar os alunos e demais leitores, decidi escrever sobre a viagem que fiz na semana passada à Chapada dos Veadeiros em Goiás.
Confesso que gostei e é um destino que recomendo a quem puder deslocar-se até lá.
Fiquei sabendo que é o local com mais reserva de água no subsolo do Brasil, que já foi a maior zona de exploração de cristais (agora desativada) e que possui belíssimas cachoeiras.
Para vos deixar com água na boca, coloco algumas fotos batidas durante as minhas caminhadas com minha esposa e outras pessoas.

Agradecimento à Prof.ª Polyana

Por ter viajado, só hoje me é possível escrever este artigo de agradecimento à Profª Polyana Lira que substituíu a Profª Carla nas aulas da manhã dos dias 10 e 11 do corrente mês de Setembro.
Não a conhecia mas decidi junto com Carla apostar nela para dar aula naqueles dois dias em que a Prof.ª Carla não poderia fazê-lo.
Em boa hora o fizémos porque demonstrou ser uma boa profissional e ambientou-se rapidamente aos alunos sem qualquer tipo de inibição.
Espero poder contar com ela mais vezes no futuro sempre que for necessário.
Abraço de amizade Polyana!

Ausência da Profª CARLA

Nos próximos dias 10 (5ªf) e 11 (6ªf) a Prof.ª Carla Arcoverde vai estar ausente de Recife.
As aulas serão garantidas por uma Prof.ª nova (Polyana) que para conhecer os alunos irá ao Studio na próxima 3ª feira e eventualmente 4ª feira.
Pedimos desculpa por eventuais incómodos causados.
Quem tenha disponibilidade noutros dias poderá remarcar aula para outra data.

Mais fotos!

Como podem ver, a festa foi animada!

Confraternização no Manhatten

Ontem à noite no Restaurante/Teatro/Bar "Manhatten" em Boa Viagem, comemoraram-se os aniversários de Vivi (20/7), Carla (28/7), Antonio (1/8), Manuel (11/8) e Luiz, por antecipação (25/8).

Estiveram presentes todos os aniversariantes, à exceção de Antonio devido a compromisso profissional, e ainda Karina, Ceci, Dilma, Jorge, Eliane, Paulo e Rosângela. Embora não fazendo ainda parte do Studio, compareceram os meus amigos Vilma e Rogerson.

Foi uma noite muito agradável, com música muito boa interpretada pelos garçons cantores e nos intervalos com música ambiente também muito agradável. No final veio a disco music que levou todo o mundo a dançar!

Houve bolo de aniversário, maravilhoso por sinal, confecionado por Eliane.

Como sempre, fazemos votos que numa próxima possam estar mais pessoas presentes.

Preços promocionais!

O Studio Faial Pilates, com o intuito de angariar mais alunos para os períodos da tarde e noite, vai proceder a uma promoção por um período de 3 meses.
Assim, durante os meses de Agosto, Setembro e Outubro, os interessados em praticar Pilates no nosso Studio, naqueles horários, terão um desconto de 30 reais mensais em relação aos preços normais.

Os preços serão:
2 aulas semanais: 120,00
3 aulas semanais: 150,00

Confraternização

Informamos todos os alunos e professores que está prevista para o próximo sábado no Bar/Restaurante "Manhatten" em Boa Viagem uma confraternização cujo pretexto é a comemoração à posteriori dos aniversários de Vivi, Carla, Antonio e Manuel.
Para quem não conhece, no Manhatten realizam-se shows musicais interpretados por garçons cantores.
Aos sábados a música é variada, internacional e brasileira.
O show começa às 21 horas e prolonga-se até a meia-noite, com intervalos.
A entrada custa 25 reais.

PARABÉNS CARLA!

A Professora CARLA faz anos hoje!

Apesar de já lhe ter dados os parabéns pessoalmente, não quis deixar de lhe dedicar um "post" aqui no nosso blogue.

Todos os que a conhecem sabem das suas extraordinárias qualidades, quer profissionais, quer humanas. É uma excelente profissional e uma pessoa extraordinária!

Ela pode até achar que é exagero mas não é. Eu que lido com ela diariamente, sei melhor que ninguém que é verdade.

É a imagem de marca do Studio Faial Pilates, sempre pronta a ajudar em tudo o que seja necessário e o meu braço direito na organização das festas e convívios.

Carla, continua a ser a pessoa que és.

Em meu nome e do Studio, PARABÉNS CARLA!

Confraternização

Realizou-se o anunciado convívio do Studio Faial Pilates na noite de 6ª feira.

O evento realizou-se no bar "Entre Amigos" da Rua da Hora, numa sala climatizada, propícia para se conversar e durou das 20 até às 23 horas.

Estiveram presentes, além de mim, a Professora Carla e os alunos, Karina, Vivi, Ceci, Jorge, Eliane e filha, Myriam e irmã, Luiz e Dilma.

Foi uma pena não terem ido mais pessoas mas compreendemos que nem todos tiveram disponibilidade. Aliás foi marcado com pouca antecedência.

Junto algumas fotos do evento!

Confraternização - 6ª feira (17/07)

Vimos convidar os professores e alunos do Studio Faial Pilates para uma confraternização na 6ª feira (dia 17), a partir das 20 horas num bar da cidade de Recife ainda por confirmar.
A confirmação será feita no Studio oportunamente.
O objetivo deste encontro é proporcionar um momento de convívio, uma vez que não é possível todos se encontrarem nas aulas, devido aos diferentes horários.
Aguardamos a presença da maioria.

Exercício para abdominais

Com esta rotina de exercícios dedicada aos abdominais, vai poder manter a linha ideal, tonificar a barriga e diminuir a zona abdominal e fortalecer toda a zona.
Para este exercício em três fases, precisa apenas de um tapete, uma toalha para maior conforto e roupa apropriada.
- 1.ª parte.
Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Numa fase inicial, poderá prender as pontas dos pés debaixo de pesos, ou por baixo de um móvel pesado que tenha uma abertura, ou mesmo um sofá.
Estique os braços ao longo do corpo e levante-os por cima das coxas. Levante a cabeça, o pescoço e os ombros do chão e encoste o queixo ao peito. Deve sentir pressão ao longo dos músculos abdominais.
Continue a levantar o tronco do chão, mantendo sempre os braços esticados por cima das pernas, até os pulsos chegarem aos joelhos. Insista e expire pela boca no movimento ascendente, inspire pelo nariz ao ir para baixo. Cumpra este ciclo por 10 vezes.
- 2.ª parte.
Cruze os braços à frente do peito e pouse as palmas nos ombros. Levante a parte de cima do tronco, até o queixo tocar no peito. Continue a insistir, subindo mais. Inspire pelo nariz, expire pela boca ao chegar acima. Repita 10 vezes.
- 3.ª parte.
Permaneça deitado, com os braços ao longo do corpo e com as palmas viradas para cima. Levante as pernas para cima, com os joelhos ligeiramente flectidos. Movimente os pés na direcção da cabeça e de volta à posição inicial, não se esquecendo de respirar. Deve sentir tensão nos músculos abdominais.

(Fonte: A BOLA.PT)

Plano aeróbico com caminhada, corda e dança

O plano aeróbico ajuda a queimar calorias, combinado com uma dieta equilibrada.
Faça um plano em oito semanas – dois meses – acessível a qualquer pessoa, para fazer três vezes por semana, trabalhando o corpo inteiro. Não se esqueça de realizar aquecimento e alongamentos.
As actividades estão plenamente ao seu alcance e incluem caminhar, saltar à corda e dançar.
Nas 1ª e 2ª semanas, caminhar 40 minutos em ritmo moderado 3 vezes por semana. Dançar 30 minutos 2 vezes por semana.
Nas 3ª e 4ª semanas, aumentar a caminhada, passando de 40 para 50 minutos. Saltar à corda durante 20 minutos 2 vezes por semana. Não se assuste, pode dividir o tempo em 4 períodos de 5 minutos.
Nas 5ª e 6ª semanas, caminhar em ritmo moderado por 10 minutos, seguido de ritmo intenso por 30 minutos, fechando com ritmo moderado por mais 10 minutos, 4 vezes por semana. Dançar 30 minutos 3 vezes por semana.
Nas 7ª e 8ª semanas, o ritmo aumenta. Caminhar em ritmo moderado por 20 minutos, seguido de ritmo intenso por 30 minutos e terminando com ritmo moderado por 10 minutos, 4 vezes por semana. Saltar à corda por 20 minutos (divididos em 4 períodos de 5 minutos), 3 vezes por semana.

(Fonte: A BOLA.PT)

Especial atenção à barriga!

Este plano de ataque à barriga inestética e flácida, alia exercício físico, alimentação modificada e novos hábitos.
1. Tenha atenção à postura, quanto mais direito se sentar, melhor. Os problemas de postura e o encurtamento dos músculos das costas fazem a gordura acumular no abdómen.
2. Não use roupas muito apertadas, sobretudo na cintura, pois limitam a circulação. Assim, fica com maior propensão para a retenção de toxinas. Os músculos acabam flácidos.
3. Use cremes específicos para aumentar a circulação local, drenar os líquidos e reduzir a celulite. 4. Pratique actividades aeróbicas para queimar gordura. Opte por ginástica localizada no abdómen para definir os músculos, e actividades que fortaleçam os músculos posteriores, como a natação.
5. Tire proveito da respiração, pode funcionar como um exercício. Ao soltar e puxar o ar dos pulmões, movimenta o diafragma, solicitando os músculos abdominais.
6. Evite o acumular de gases. Comer depressa, falar muito rápido e beber líquidos com gás são prejudiciais.
7. Facilite o funcionamento dos intestinos, bebendo muita água e comendo frutas com alto teor de água; vegetais cozidos e iogurtes magros.

(Fonte: A BOLA.PT)

Aumentar a massa muscular

Se o seu objectivo é ganhar músculo, terá de aumentar a quantidade de alimentos que consome a par com um trabalho intensivo de exercícios de levantamento de pesos. Ao mesmo tempo, tem de reduzir a massa gorda, tendo atenção à alimentação e praticando, por exemplo, cardio-fitness. Eis como conseguir algum equilíbrio.
Para aumentar a massa muscular, terá de aumentar o consumo de calorias e proteínas, sem aumentar a massa gorda. Normalmente, basta reduzir o consumo de hidratos de carbono e substituí-los por proteínas.
Aumentar a massa muscular através do levantamento de pesos, exige algum esforço para forçar os limites. Terá de treinar durante bastante tempo até começar a ver resultados, o que, na maioria dos casos, pode não acontecer.
O levantamento deve ser complementado com treino cardiovascular, para queimar as calorias que ingere.

(Fonte: A BOLA.PT)

Esticar as costas

Ao logo do dia costumamos queixar-nos de dores nas costas, quer passemos muito tempo sentados ou de pé. As posições adoptadas nem sempre são as melhores. Ficam aqui alguns exercícios que pode fazer após o devido aquecimento, mas nunca se esqueça de se sentar direito – se estiver muito tempo sentado ao computador, prefira um PC fixo a um portátil, por exemplo.
Num colchão de ginástica, deite-se de barriga para baixo e encoste a testa no chão, ou em cima de uma toalha dobrada. Com os braços paralelos ao corpo e com as palmas das mãos voltadas para cima, tente levantar a parte de cima do corpo. Aguente alguns segundos e relaxe. Lentamente, volte à posição de partida, com a barriga no chão, e prepare-se para repetir.
Em seguida estique os braços bem acima da cabeça. Mantendo esta posição, levante as duas pernas ao mesmo tempo e fique assim por uns momentos.

(Fonte: A BOLA.PT)

Andar para manter a forma

Caminhar é a solução ideal para tonificar o corpo, manter a forma e seguir um estilo de vida saudável.
Saia do sofá, levante-se mais cedo, calce os ténis e ande. É preferível que as caminhadas sejam feitas de manhã cedo, a poluição ainda está a níveis reduzidos e o seu corpo está relaxado. No entanto, se não puder, não deixe de sair quando regressa a casa do trabalho, ou nos finais-de-semana.
Como não é uma carga de exercício intensiva, pode levar algum tempo até que veja resultados, mas gradualmente irá sentir maior resistência, menos cansaço se tiver que subir lanços de escadas ou ruas íngremes. Vai sentir-se mais activo!
Procure caminhar num terreno plano, a fim de manter um ritmo constante, com um confortável par de ténis. Se quiser diversificar, mude de terreno. Se não for possível caminhar rápido, abrande o passo.
Como já foi dito, não use este exercício apenas para a perda de peso, é uma excelente maneira de fazer manutenção depois de perder os quilos desejados. Assim, consegue manter o peso desejado, caminhando mais rápido e por distâncias maiores.
Como complemento, deve ter hábitos saudáveis de alimentação. Se depois de andar for comer um pacote de batatas fritas ou um chocolate, certamente não vai resultar.

(Fonte: A BOLA.PT)

Depoimento de José Jorge Amorim

Depois de um susto, resolvi cuidar da saúde. Como parte dessa tardia decisão, aderi aos exercícios de Pilates no Studio Faial Pilates em Janeiro de 2009.
Além dos bons resultados que constato no próprio físico, ganhei algumas amizades (convenhamos, depois de mais de cinco décadas de idade, isso não é pouco).

(José Jorge de Amorim - Juiz)

AVISO

Devido ao S. João, o Studio Faial Pilates estará encerrado nos dias 23 (3ª) e 24 (4ª) de Junho.
As aulas poderão ser repostas mediante consulta aos Professores.

Gratos pela compreensão.

Confraternização de Natal-2008

Agora que o nosso blog está anunciado no site, vou colocar algumas fotos da confraternização de Natal de 2008.





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